2 Ayda 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Evet hanımlar yanlış duymadınız bu diyet listesini uyguladığınızda 2 ayda 15 kilo verebilirsiniz. Denenmiş ve sonuç alınmıştır. Liste esnek bir liste olup kendinize göre (boy, kilo,) değişiklikler yapabilirsiniz. Harfiyen uymak zorunda değilsiniz…

1.Hafta

1.gün
Sabah :

1 dilim çavdar ekmeği
1 tane domates
1 dilim beyaz peynir

Öğle:

1 domates 1 salatalık
1 marul
3 tane ızgara köfte
İkindi:
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
4 adet kayısı veya 4 erik
Otururken:
1 portakal ya da 1 elma

2.gün
Sabah:
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
1 domates 1 salatalık
Öğle :
2 dilim dana biftek
100 gr haşlanmış ıspanak veya semizotu
Yarım su bardağı yoğurt
Akşam:
100 gr taze fasulye yemeği
1 bardak yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
Otururken:
1 bardak süt
1 elme

3. gün

Sabah:
1 dilim beyaz peynir
1 dilim çavdar ekmeği
1 adet domates
Öğle:
3 adet ızgara köfte
100 gr mevsim salata

Akşam:
100 gr kabak yemeği
1 bardak yoğurt
1 dilim çavdar ekmeği
Otururken:
1 dilim karpuz veya 1 portakal

4. Gün
Sabah:
1 adet haşlanmış yumurta
5 yeşil zeytin
1 Domates 1 salatalık
1 dilim çavdar ekmeği
Öğle:
100 gr tavuk göğsü
2 yemek kaşığı pirinç pilavı
5 yaprak marul
Akşam:
1 bardak yoğurt
1 dilim diyet etimek
3 ızgara köfte
Otururken :
1 portakal veya elma

5.gün
Sabah:
1 dilim beyaz peynir
5 siyah zeytin
1 dilim çavdar ekmeği
Öğle:
2 tane haşlanmış patlıcan
100 gr mevsim salata
1 bardak yoğurt
Akşam:
2 ızgara köfte
100 gr haşlanmış ıspanak
Otururken 1 elma ya da portakal

6.Gün
Sabah :
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim beyaz peynir
1 dilim salam
Öğle:
1 kase domates çorbası
2 adet haşlama kabak
1 bardak ayran
İkindi:
1 dilim diyet etimek

Akşam:
100 gr haşlama ıspanak
1 bardak yoğurt

7. Gün
Sabah :
1 Adet Izgara sosis
1 dilim çavdar ekmeği
1 adet salatalık
Öğle:
2 Adet ızgara biftek
1 Dilim Diyet etimek
1 adet salatalık
Akşam:
100gr taze fasulye yemeği
1 bardak yoğurt
1 dilim diyet etimek
Otururken:
4 kayısı ya da erik

2.Hafta

1.Gün
Sabah :
1 diyet etimek
1 adet haşlama yumurta
Öğle :
1 adet karpuz ya da portakal
1 bardak yoğurt
1 diyet etimek
Akşam:
4 ızgara köfte
1 bardak yoğurt

2.Gün
Sabah
1 bardak meyve suyu
1 dilim çavdar ekmeği

Öğle:
2 havuç ya da salatalık
100 gr tavuk göğsü ızgara
1 dilim çavdar ekmeği
Akşam
1 dilim çavdar ekmeği
100 gr sığır eti haşlama
1 dilim diyet etimek

3. gün
Sabah:
1 bardak portakal suyu
1 dilim çavdar ekmeği
Öğle:
1 dilim çavdar ekmeği
1 dilim salam ve marul
1 elma 1 havuç ya da 1 portakal 1 salatalık

Akşam:
100 gr pırasa yemeği
1 dilim diyet etimek

4. Gün
Sabah:
1 haşlama yumurta
1 dilim çavdar ekmeği
Öğle:
1 küçük diyet ton balığı
1 dilim diyet etimek
1 adet haşlama patates
Akşam:
Karışık salata
1 diyet etimek

5. Gün
Sabah:
1 bardak portakal suyu
1 haşlama yumurta
Öğle:
1 diyet etimek
1 bardak yoğurt
Akşam:
3 ızgara sosis
1 dilim çavdar ekmeği
6.Gün
Sabah
3 ızgara köfte
1 dilim diyet etimek
Öğle
1 haşlama patates
1 bardak yoğurt
Akşam
Meyve salatası
7. Gün
Sabah:
1 bardak diyet süt
1 haşlama yumurta
Öğle:
1 bardak yoğurt
1 dilim diyet etimek
Akşam:
3 dilim salam
1 adet domates
1 dilim peynir

Add a Comment

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir